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전신 바디라인 리모델링｜교정부터 라인 조각까지, 이상적인 몸매 만들기
CH0
0-1 체형 불균형이 만드는 문제들
CH1 셀프 테스트
1-1 나쁜 자세의 정의와 벨니스 리버스핏
1-2 나도 체형 불균형이 있을까?
1-3 바른 호흡과 아름다운 체형과의 관계
CH2 자세 교정
2-1 바르게 서기
2-2 바르게 몸 낮추기
2-3 바르게 물건 들고 내리기와 가방 메기
2-4 바르게 앉기
2-5 바르게 자고 일어나기
2-6 바르게 걷기와 자동차로 이동하기
CH3 체형 교정
3-1 골반 교정 - 측굴, 회전, 전후방경사
3-2 허리 교정 - 허리 과전만, 일자허리, 척추 측만
3-3 등 교정 - 굽은 등, 일자 등
3-4 목 교정 - 거북목, 일자목
3-5 발목과 발 교정 - 평발, 요족
3-6 무릎 교정 - O다리, X다리, 반장슬
3-7 어깨 교정 - 라운드 숄더
3-8 얼굴 교정 - 안면 비대칭
CH4 라인 조각
4-1 목 라인 조각 - 이중턱과 목주름 제거, 매끈한 목선 만들기
4-2 어깨와 팔 라인 조각 - 직각 어깨 만들기, 팔뚝살 제거
4-3 쇄골 라인 조각 - 팔자 쇄골, 일자 쇄골, 비대칭 교정
4-4 가슴 라인 조각 - 처짐과 퍼짐 개선, 예쁜 가슴 모양 만들기
4-5 등 라인 조각 - 매끈한 등 라인 만들기, 두툼한 등살 빼기
4-6 허리 라인 조각 - 잘록한 허리 만들기, 복직근이개
4-7 복부 라인 조각 - 아랫뱃살 빼기, 탄탄한 복부 만들기
4-8 엉덩이 옆 라인 조각 - 힙딥 개선
4-9 엉덩이 뒷라인 조각 - 애플힙 만들기
4-10 다리 라인 조각 - 앞쪽과 안쪽 허벅지 슬림하게 만들기
4-11 종아리 라인 조각 - 종아리 알 빼기, 매끈한 종아리 만들기
CH5 순환 마사지
5-1 복부 순환 마사지 - 복부 셀룰라이트 개선
5-2 얼굴 순환 마사지 - 이중턱 개선, 갸름한 목과 얼굴 만들기
5-3 상체 순환 마사지 - 겨드랑이 살과 팔뚝 셀룰라이트 개선
5-4 하체 순환 마사지 - 엉덩이와 허벅지 셀룰라이트 개선
CH6 식단 관리
6-1 건강한 식단 플래닝 - 균형 잡힌 식습관 만들기
6-2 영양제 섭취 가이드 - 건강한 피부 만들기
6-3 보습과 관리법 - 피부 탄력 회복, 투명한 피부 가꾸기
2-5 바르게 자고 일어나기
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